Quel Est Le Rôle Du Diététiste Dans L’amélioration Des Troubles Du Sommeil ?

 

On sait qu’il est difficile d’éviter la malbouffe qui n’a aucun contenu nutritionnel, mais la vie serait plus simple si vous choisissiez de manger sainement lorsque vous dormez suffisamment. Lorsque vous êtes plein d'énergie après une bonne nuit de sommeil, vous choisissez des aliments plus sains de manière plus judicieuse. Les niveaux de graisse et de muscles du corps sont directement impactés par le sommeil.

Des millions de personnes souffrent de troubles du sommeil en raison de leur mode de vie sédentaire. Les problèmes de sommeil peuvent être causés par divers facteurs, mais la nutrition et l’alimentation sont des facteurs importants. Certaines des façons dont Diététiste Dartmouth aide à améliorer les troubles du sommeil sont les suivantes :

Évaluation nutritionnelle et planification personnalisée

L’une des premières choses que fait le nutritionniste est de connaître votre mode de vie et de signaler toute maladie dont vous avez souffert. Cette évaluation les aide à créer un plan nutritionnel personnalisé axé sur l’amélioration du sommeil. Ils veillent à ce que vous obteniez les nutriments souhaités pour favoriser de bonnes habitudes de sommeil. Il est fortement recommandé de consommer des aliments riches en magnésium, calcium et vitamines B. Le magnésium, par exemple, est reconnu pour son rôle dans la synthèse de la mélatonine, l'hormone qui contrôle le sommeil, et dans la relaxation musculaire.

Optimiser le moment et la composition des repas

Le moment de votre repas et la portion du repas ont un impact important sur votre sommeil. Un nutritionniste peut vous conseiller sur les meilleurs moments pour manger afin que vous puissiez éviter les collations qui perturberaient votre sommeil. Ils conseillent souvent de prendre des repas plus légers le soir, car consommer des repas copieux peu avant l'heure du coucher peut perturber le sommeil. Ils mettent également l’accent sur la consommation d’aliments qui augmentent la synthèse par le corps des hormones qui induisent le sommeil, comme la mélatonine et la sérotonine.

Éducation sur l'hygiène du sommeil et les changements de comportement

En plus d'apporter des changements à l'alimentation, Diététiste Québec sensibilise les patients à de saines habitudes de sommeil pour soutenir les thérapies nutritionnelles. Ils insistent auprès de leurs clients pour maintenir un rythme de sommeil sain afin de maintenir un bon niveau d'énergie dans le corps. Lorsque ces habitudes sont associées à une alimentation saine, elles peuvent améliorer la qualité de votre sommeil.

En conclusion, les nutritionnistes travaillent avec des professionnels de la santé pour s'assurer qu'ils reçoivent de bons soins qui améliorent la qualité de leur sommeil.